Aufbaukurse

Voraussetzung für die Teilnahme an einem Aufbaukurs ist es, 30 Minuten an einem Stück ausdauernd laufen zu können. Die Kurse für Fortgeschrittene setzen auf den weiteren Aufbau von Kondition und Stabilität der erreichten Leistungsfähigkeit. Es gilt also nicht nur den erreichten Fitnessstand zu halten, sondern geht es auch darum sich weitere Ziele zu setzen.
Ein Ziel ist es unter anderem 45-60 Minuten ausdauernd zu laufen. Auch hierbei geht es darum, mit Spaß und Freude an der Bewegung, dieses Ziel zu erreichen. Mit gesteigerter Fitness und Kondition eröffnen sich neue Dimensionen des Laufens. Unter all den vielen neuen Eindrücken, die gesammelt werden können, ist die bewusste Körperwahrnehmung als Chance zu sehen, sich selbst besser einschätzen zu lernen und akzeptieren zu können. Eigene Grenzen und Blockaden zu erfahren, sich neue, realistische Ziele setzen und erreichen…

 


 

Aufbaukurs / Fortgeschrittenenkurs:  2 Kurseinheiten pro Woche und mit dem Ziel 45-60 Minuten lockeres Laufen zu festigen und die Ausdauer weiter zu steigern.

Montags um 17.15 Uhr in der Aue, donnerstags um 17.45 Uhr am Parkplatz Bergpark Wilhelmshöhe/ Pavillon im Sommer am Herbsthäuschen.  

Monatlicher Beitrag: 30.- Euro/ Person, bei nur 1 Laufeinheit pro Woche 20.- Euro monatlich.

 

 

Fortgeschrittenenkurs: Ziel ist es 1 Stunde am Stück zu laufen. Hierbei geht es beim Training um die Schulung der Koordination, der Ausdauerfähigkeit und um die Weiterentwicklung unter anderem in Hinsicht auf lange Läufe und die Teilnahme an offiziellen Laufveranstaltungen. Es wird immer wieder das Lauf-ABC in das Training eingeflochten, sowie Temposteigerungen,Intervalle und Bergläufe.

Insgesamt gestaltet sich die Kurseinheit immer sehr abwechslungsreich und wird auf die Voraussetzungen der Teilnehmer/innen abgestimmt. Wie auch bei allen anderen Kursen steht hier die Freude an der Bewegung im Vordergrund und das intensive Erleben in der Natur. Das Angebot richtet sich an Läufer mit Leistungsambitionen genauso wie auch an Lustläufer.

2 Kurseinheiten in der Woche a´60 Minuten. Hier kann sich der Tag ausgesucht werden. Möglichkeiten gibt es von Montag bis Donnerstag in den Kursen mitzumachen.

Monatlicher Betrag: 30.- Euro

 

Kurszeiten:

Montag: 17.15 Uhr in der Aue

Montag: 18.30 Uhr in der Aue

Dienstag: 18.30 Uhr in der Aue, um 19.00 Uhr besteht die Möglichkeit noch 1 Stunde mit zu laufen

Mittwoch: 18.30 Uhr Bergpark/Pavillon im Sommer am Herbsthäuschen

Donnerstag: 17.45 Uhr Bergpark/Pavillon im Sommer am Herbsthäuschen